Si eres deportista y te gusta cuidarte, seguro sabrás de la importancia que tiene alimentarte de forma correcta y llevar una dieta equilibrada y saludable. También sabrás que un buen desayuno es vital para empezar bien el día y rendir de forma eficaz tanto en los entrenamientos, como en el trabajo y demás actividades ¿cierto?
Aquí 4 Desayunos saludables que te aconsejamos:
Desayuno 1. Batido de leche y avena
-Avena Integral. 30/60 gr (3-6 cucharadas soperas)
-Leche de vaca o bebida vegetal (importante mirar los ingredientes)
-Fruta
Acompáñalo Café o té (optativo)
Desayuno 2. Panqueque de avena, huevo y plátano
-Tortilla de 3-4 claras de huevo y un plátano
-Chorrito de miel
Acompáñalo con yogurt, Café o té
Desayuno 3. Porridge de avena con fruta y canela
-Avena
-Bebida de leche vegetal o leche de vaca
-Media barrita de canela
-Trocitos de fruta y chorrito de miel
-Trocitos de frutos secos y semillas (optativo)
Se pone la leche a calentar hasta que llega a hervir. Se añade la avena, la barrita de canela y se deja cocer a fuego lento. Hay que esperar hasta que se forme una especie de papilla. Una vez fuera del fuego se añade fruta al gusto y un endulzante o miel natural.
Desayuno 4. Yogurt, nueces y plátano
-Mezclar en un bowl: un yogurt natural
-Puñadito de nueces
-Plátano troceado y chorrito de miel (optativo)
Para este desayuno es muy aconsejable el yogurt de tipo griego.
